Najveća prednost dizanja utega jest sljedeća: vježbati može svatko, bez obzira na kondiciju, dob ili sposobnosti. Druga je mogućnost – postizanje sportskih rezultata. Štoviše, rezultati vježbanja su zamjetni nakon relativno kratkog vremenskog razdoblja.

Vježbanje utezima se može primjenjivati iz različitih razloga, primjerice:

– poboljšavamo opće zdravlje u cjelini,

– povećamo ukupnu snagu i tjelesnu kondiciju u svrhu poboljšanja cjelokupnih (a tako i sportskih karakteristika),

– pojedine neskladne dijelove tijela dovodimo u simetričan i definiran oblik,

– u svrhu bržeg oporavka dijelove tijela koji su bili oslabljeni prilikom prijašnjih povreda,

– kako bi ojačali oni dijelovi tijela koji su slabi ili skloni ozljedama, kao što su npr. koljena ili doljni dio kralješnice.

Dakle, vježbanje utezima poklanja nam veliku korist. Time postižemo bolju kondiciju mišića, poboljšavamo zdravlje i držanje tijela, jačamo mentalnu snagu, dobijamo veće samopouzdanje i osjećaj uspjeha, te mogućnost susretanja ljudi sličnih interesa.